随着人们保健意识的提高，保健品的服用也成为人们的生活常态。但是对于许多保健产品，人们的认识并不到位，如果盲目选购，有时不仅起不到健康保健效果，反而会适得其反。
比如复合维生素。许多人在了解到各类维生素功能与特效之后，会有意识的选择复合维生素来服用。但是复合维生素并不是如大家所想的那样“多多益善”，而是要有选择性、有针对的选择适合自己的复合维生素。
维生素是人体生命活动中必不可少的一种有机化合物，能够维持人体健康，促进人体成长发育，调节人体的各项生理功能。复合维生素主要是为了治疗疲劳，预防膳食不平衡而造成的维生素缺乏。我国目前大多数人的饮食结构不均衡，很容易导致维生素与矿物质的缺乏，比如常见的缺钙、维生素A、维生素C、维生素B、铁、锌、硒等营养元素，因此采用营养补充剂是十分必要的。
那么如何正确选择复合维生素呢?
儿童：
儿童因为经常厌食、偏食，导致饮食无法多样，各类营养元素的摄取也不多。目前我国儿童维生素缺乏非常严重，由于儿童正处于生长发育阶段，对于维生素的需求量非常大，当儿童体内维生素缺乏时，就容易造成发育不良，无法正常完成学习任务，对于孩子的免疫力、注意力、抵抗力都有影响。因此儿童是补充复合维生素的主力人群。
GardenofLife,维生素编码,儿童,可咀嚼全食复合维生素,樱桃浆果,60片小熊咀嚼片
本品中含有：免疫支持——维生素A,C,D3,硒,锌;精神和体力——复合维生素B,铁;支持骨骼增长——维生素A,C,D,钙,镁;眼睛健康——维生素A,C,锌;消化健康——维生素D3。美味的维生素咀嚼片专门设计,满足孩子们的独特的营养需求。儿童维生素编码由基于食物的营养制作,提供维生素和矿物质靶向传送,让孩子拥有非凡健康与活力。
孕妇
孕妇的身体健康直接关系到胎儿能否健康发育。怀孕期间，孕妇对于维生素的需求比常人更多，尤其是B族维生素，我们经常提到的叶酸，也叫维生素B9是一种水溶维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎盘形成的、胎儿器官系统分化的关键时期，细胞的生长、分裂都十分旺盛。此时缺乏叶酸会导致胎儿畸形。
NowFoods,叶酸和维生素B-12，微克，片
本品含有叶酸及复合B族维生素，能够充分供应快速分裂的细胞，如红血细胞。叶酸也是从同型半胱氨酸合成蛋氨酸的必要条件，有助于促进心血管系统和神经系统系统功能健康。
另外孕妇及哺乳期妇女还可以选择：
NatureMade,产前复合营养素，全面复合维生素/矿物质，90片
NatureMade产前复合营养素是一种全面的多种维生素，含有孕妇和哺乳期妇女所需的关键维生素和矿物质。本配方富含：叶酸、铁、锌和维生素D。
男性
一般形容男性多为“肉食动物”，其饮食结构多以肉食为主，对于果蔬的摄入非常少，因此很容易导致维生素的缺乏——大部分的维生素存在于天然的蔬菜、水果及全谷物食物中。男性缺乏维生素容易导致疲劳，而且对于心脏、前列腺等男性健康薄弱区有很大威胁。
RainbowLight,仅需一片，全食物来源配方的男性复合维生素，片
本品能够支持心脏健康，免疫力、前列腺健康，提高肌肉活力，增强性功能。本品中含有强效的维生素和矿物质：A、B、C、D3、E、锌、硒、锯棕榈与番茄红素、天然抗氧化剂;是男性的能量、耐力和压力管理好帮手，其中含有的维生素B6及B12、胆碱等能够促进大脑及神经系统健康。
女性
女性体内保持充足的维生素供应是非常必要的，不仅能够延缓衰老，美容养颜，还能调节气色，维持良好的骨骼健康、泌尿健康等都非常有必要。
NaturesBounty,女性服用复合维生素，覆盆子口味，80粒软糖
自然之宝最佳解决方案的女性服用复合维生素软糖提供独特的配方，由女性为女性打造，用美味的覆盆子和混合浆果口味每天为您的身体提供超过10种关键营养物质。本品能够为您提供重要的营养物质以维持健康和美丽的身体。每份日常剂量为您的身体提供抗氧化维生素E和C、骨骼健康的钙质和免疫健康的维生素D。其他关键营养物质，如B族维生素，通过帮助将食物转化为能量来提供能量支持。
对于糖尿病女性患者，可以选择CountryLife，女性复合维生素矿物质，片(不含铁元素)
美国品牌CountryLife成立于年，本品采用天然原料，精确配方，针对女性生理特点研制，蕴涵丰富的维生素和螯合矿物质满足女性每天的营养需要，并且针对女性健康添加了葡萄籽精华，以及多达数十种的天然抗氧化和植物成分。不含铁元素，患有糖尿病的女性可放心服用。
糖尿病患者
糖尿病患者在日常生活中，经常有各方面的饮食禁忌，对于一些在果蔬中存在的维生素的摄取也比较困难，那么可以通过膳食补充剂来补充缺失的维生素。
NaturesWay,Completia,糖尿病患者可用复合维生素片,无铁,90片
每日两片复合维生素和矿物质药片，配方专为糖尿病患者调制;富含B族维生素，含α硫辛酸，葫芦巴和GIF(葡萄糖耐量因子)铬，不含铁，适合糖尿病患者服用。
中老年人群
困扰中老年人群的问题除了心血管疾病，骨骼健康同样不可小觑。随着年龄的增长，人体的骨质流失也愈渐增多，时常腰酸背痛、腿脚酸软，中老年人听到最多的词汇就是——骨质疏松。
NatureMade,钙与维生素DIU，毫克，粒软胶囊
生活中需要摄入充足的钙和维生素D，作为均衡饮食的一部分，钙有助于构建强健骨骼,维生素D帮助提高钙的吸收，有助降低骨质疏松的风险。产品按照NatureMade保证的纯度和效力标准制作
