前列腺是男性特有的生理性腺器官，也是男性生殖泌尿系统中最常出现问题的部位，那么在日常生活中怎么保养前列腺呢？今天带大家一起来学习下！
01
多喝水多排尿
多喝水的道理每个人都明白，对于男性来说，多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。
饮水量要保证每天—毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
注意私处清洁
注意阴部清洁是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次性生活后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
因为男性的阴囊部位伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染，甚至牵连周围器官。
摄取高纤维食物
豆腐、黄豆粉、豆浆等豆类食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏制前列腺癌的食品。
据统计日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。
每天吃一个苹果
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。
另外很多海鲜中也含有丰富的锌，比如说生蚝。
多吃西红柿
番茄红素能保护前列腺，这点相信绝大多数男性都是清楚的
在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人，得前列腺癌的比例最低。
02
体穴按摩
仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。
坐位时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。
以上诸法每日早晚各做1次，每次不少于5分钟，一定要长期坚持。
耳穴按摩
双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。每日不少于3次，每次不少于2分钟。
脚穴按摩
人体脚部亦同样分布着身体其他部位的各种穴位及脏器反射区，每日早晚要搓揉双脚上的前列腺、膀胱、输尿管、肾、肾上腺及直肠反射区，每次需4分钟左右。
长期坚持穴位按摩，不仅有利于养生保健，而且可治愈慢性前列腺疾病。
慢性前列腺炎在中医学属于“白浊”，“精浊”等范畴。中医认为该病是由于“下焦湿热”，“气化失调”所引起。中医对慢性前列腺炎的临床症状缓解有很理想的疗效，其治疗方法可分为内治和外治。
