哪里治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/身体中缺乏某些维生素与物质就会出现各种不适。对症才能下药，快来看看你缺少什么吧~
嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!
你身体缺什么
1、眼睛干涩
缺少维生素A，胡萝卜素。
2、牙齿不坚固
缺维生素A、钙、铁。
3、口臭
缺维生素B6、锌。
4、嘴唇干燥、脱皮
缺维生素A、B2。
5、脱发过多、头皮屑过多
缺维生素A、B6、锌、钙。
6、贫血、手脚冰凉
缺维生素B6、铁叶酸。
7、精力差、易疲劳
缺维生素B1、B2、B6。
缺什么补什么
1、口角炎、嘴破：补充维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
主要补充来源：每天喝毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、味觉减弱、食之无味：补锌
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
补充来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
3、胃部不适：补充维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵*之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
4、易暴躁、发怒：补铁
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
补充来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
5、脚踝浮肿：补钾
钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
补充来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6、全身疼痛：补充维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
补充来源：主要为动物性食物。如海鱼、动物肝脏、蛋*和瘦肉等。外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。
产品介绍：荣格牌钙加维生素D软胶囊
主要原料：碳酸钙、维生素D3、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、水、二氧化钛。
功效性成分及含量：每粒含：钙mg、维生素D32.0μg。
产品规格：1.2g/粒。
适宜人群：需要补充钙、维生素D的成人。
温馨提示：保健品不能代替药物。
可以根据身体实际情况增加或减少。保健品不是药品，保健品调理需要恢复过程，请耐心调理！祝您早日康复！！
