白癜风饮食忌口 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5546404.html论男女，早上空腹吃它，清空肠道刮走油脂，口臭便秘逐渐消失。口臭便秘是很多人的难言之隐，这两种毛病很大程度是共同出现的。如果说便秘只是让自己不舒服，那么口臭还很影响我们的个人形象，会给别人留下不好的印象。解决口臭首先就要解决便秘问题。我们现在的饮食结构往往忽略了粗粮。多吃一些粗粮能够很好的缓解便秘问题。营养师大乔今天给大家推荐一种药食两用的粗粮，同时，它还是一种保健品，这就是苦荞，苦荞米可以煮粥或蒸米饭。今天来教大家苦荞*金粥，营养更健康。
苦荞*金粥
By雁门清高厨房小贴士
配料：
雁门清高*金粥适量、枸杞适量
烹饪步骤：
1.准备食材，我用的是*小米和苦荞搭配好的的*金粥；
2.把米放入锅中，加入适量水，熬煮30-40分钟；
3.快熬好时放入枸杞，出锅即可；
4.一碗暖胃的粥，搭配点小咸菜或者咸鸭蛋，早餐就完成啦！
烹饪小贴士：
1、苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，苦荞集七大营养素于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。2、据《本草纲目》记载，苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽；在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载，可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。
你学会了吗？
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